El período de meditación debe durar al menos treinta minutos por la mañana y treinta minutos por la noche. Cuanto más tiempo permanezca sentado, disfrutando del estado de calma meditativa, más progresará espiritualmente. Conserve durante sus actividades diarias la calma que percibe en la meditación; esta serenidad le ayudará a manifestar armonía y felicidad en cada aspecto de su vida.

La práctica diaria de estas instrucciones le facilitará la ejecución de las técnicas más avanzadas de concentración y meditación que se proporcionan en las Lecciones de Self-Realization Fellowship. Estas técnicas científicas le capacitarán para sumergirse más profundamente en el vasto océano de la presencia divina. Todos existimos, en este preciso momento, en ese océano del Espíritu; mas sólo a través de la práctica continua y dedicada de la meditación científica podemos percibir conscientemente nuestra existencia como olas-almas individualizadas que se hallan en el inmenso océano de la bienaventuranza de Dios.

Pasaje de los escritos de Paramahansa Yogananda:

«Como primer paso para entrar en el reino de Dios, el devoto debe sentarse quieto en la postura correcta de meditación, con la espina dorsal erguida, y tensar y relajar el cuerpo, ya que la relajación libera la conciencia de su confinamiento en los músculos.

»El yogui comienza con la práctica apropiada de la respiración profunda: inhalando y tensando todo el cuerpo, exhalando y relajando; este procedimiento lo repite varias veces. Con cada exhalación debe desecharse todo movimiento y tensión de los músculos, hasta alcanzar un estado de quietud corporal.

»Después, mediante la práctica de técnicas de concentración, se elimina la inquietud mental. En el estado de perfecta quietud del cuerpo y de la mente, el yogui disfruta la paz inefable conferida por la presencia del alma.

»En el templo del cuerpo reside la vida; en el templo de la mente, la luz; en el templo del alma, la paz. Cuanto más profundamente se adentre en el alma, mayor será la paz que sienta: ese estado es la supraconciencia.

»Cuando por medio de la meditación más profunda el devoto amplía su percepción de la paz, y siente que su conciencia se expande junto con esa paz por el universo entero y que todos los seres así como toda la creación se encuentran inmersos en ella, está entrando entonces en la Conciencia Cósmica. Siente esa paz por doquier —en las flores, en cada ser humano, en la atmósfera—. Ve que la tierra y la totalidad de los mundos flotan como burbujas en ese océano de paz»..

— Paramahansa Yogananda, El Yoga de Jesús